الجسم

علاج سحري للصداع.. والسر في الملح

لسبب لا يعرفه العلماء تماماً، فإن هناك حلاً سحرياً وبسيطاً للتخلص من آلام الرأس والصداع، قم فقط بتخفيض كمية الملح التي تتناولها في وجباتك اليومية، وقد تختفي بعدها معاناتك مع الصداع للأبد

فبحسب دراسة جديدة يساعد تقليل

كمية الملح في الطعام

إلى مستويات طبيعية على

الوقاية من الصداع عند

حوالي ثلث الأشخاص

إلا أن المشكلة تكمن في التالي: تقضي

التوصيات العالمية بتناول 3 غرامات من

الملح يومياً، أي ما يعادل حوالي نصف

ملعقة شاي، في حين أن وجبة "همبرغر" واحدة تحوي على حوالي 6 غرامات من الملح، وهو الحد الأعلى الذي يجب على الإنسان تناوله يومياً بحسب التوصيات، ويستهلك الناس بالمعدل ما قدره حوالي 9 غرامات في اليوم مما يتسبب بحوالي1.6 مليون وفاة سنوية في العالم بسبب الأمراض القلبية والوعائية، بحسب دراسات سابقة، يمكن للبشرية أن توفرها إن قللت من كمية الملح المستخدمة في الطعام

وقد وجدت الدراسة الحديثة التي قام بها باحثون من جامعة "جون هوبكنز" وشملت 400 مشترك، أن تخفيض كمية الملح في الطعام اليومي من 9 غرامات إلى الحد الذي تقضي به التوصيات، أي 3 غرامات، كان كافياً للقضاء على الصداع عند حوالي ثلث المشتركين الذين تمت متابعتهم خلال شهور طويلة تم خلالها تعديل كمية الملح في وجباتهم اليومية على مراحل

ويسود اعتقاد بين الباحثين أن تقليل كمية الملح يخفض من ضغط الدم، وهو ما قد يسهم في القضاء على الصداع وآلام الرأس، إلا أن نتائج الدراسة وجدت أن تقليل الملح يقضي على الصداع حتى عند الأشخاص ذوي الضغط الطبيعي، وهو ما يعني أن هناك آلية أخرى لا يعرفها العلماء يتسبب فيها الملح بالإصابة بالصداع.

وتظهر إحصاءات سابقة أن سكان آسيا الوسطى هم الأكثر استهلاكاً للملح في العالم، في حين ينخفض الاستهلاك إلى مستوياته الدنيا في إفريقيا، إلا أن زيادة استهلاك الملح ترتبط أيضاً بالوجبات السريعة والنمط الغربي في الطعام، بحيث إن معدل استهلاك الفرد للملح في أوروبا وأميركا بتجاوز ضعف التوصيات العالمية، وهو ما يتسبب بشيوع الوفيات بفعل الأمراض القلبية والوعائية وارتفاع ضغط الدم

الجسم السليم في النوم السليم

يكتشف العلم كل يوم ما يثبت أهمية النوم الجيد لصحة الإنسان. فالمرض ونقص الصحة يؤديان إلى اضطراب النوم، ونقص جودة النوم يؤدي إلى اضطراب الجسد أو الذهن أو كليهما. وقد ظهر في دراسة مسحية أجريت على أكثر من 31 ألف شخص ونشرت في حوليات الطب الباطني أن صعوبة واضطراب النوم كانا مصحوبين بارتفاع ضغط الدم، واحتشاء عضلة القلب، والتوتر والاكتئاب. وأظهر المسح أن 4 في المئة فقط من المصابين بصعوبة النوم لم يكونوا يشكون من الأمراض السابقة. وأظهرت دراسة أخرى أن المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم والشخير عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى نحو ثلاثة أضعاف الأصحاء. كما أن نقص عدد ساعات النوم، وهي ظاهرة شائعة في مجتمعنا وبالذات عند الشباب والفتيات، قد تؤثر في الصحة. فقد ثبت أن نقص ساعات النوم يزيد الوزن ويضعف الجهاز المناعي للجسم. لذلك يجب على الأطباء عدم إهمال مشكلات النوم والسؤال عنها عند كل المراجعين لأن كثيرًا من الأمراض لها علاقة مباشرة أو غير مباشرة بالنوم

نقص النوم يزيد نشاط منطقة في المخ

مسئولة عن الشهية

ظهرت دراسة عن علاقة نقص النوم بزيادة الوزن أجراها باحثون في جامعة ابسالا بالسويد ونشرت في مجلةJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism في فبراير 2012، وقد تابعت وسائل الإعلام المختلفة نتائج الدراسة باهتمام لأن السمنة وزيادة الوزن أصبحت داء العصر. في الدراسة الجديدة، راقب الباحثون في جامعة أبسالا تأثير نقص النوم على منطقة في المخ مسئولة عن زيادة الشهية. حيث راقب الباحثون نشاط المنطقة المخصصة لزيادة الشهية في المخ عند 12 متطوعا باستخدام أشعة الرنين المغناطيسي خلال عرض صور أطعمة مختلفة على المتطوعين بعد نوم طبيعي وقارنوا ذلك بعد حرمانهم من النوم لليلة واحدة. ولاحظ الباحثون أن الحرمان من النوم لليلة واحدة زاد نشاط المركز الذي يزيد الشهية في المخ بشكل كبير مما يدعم الأبحاث السابقة التي ربطت بين نقصان النوم أو السهر وزيادة الشهية والوزن. فقد أظهرت أكثر من دراسة سابقة أن نقص النوم قد يكون أحد الأسباب المؤدية إلى السمنة، وكما نعلم أن كثيرا من الأشخاص لا يحصلون على ساعات نوم كافية بسبب ضغوط الحياة والمدنية الحديثة

فوائد تناول المياه في الشتاء للجسم

نتيجة الشعور بالبرد في فصل الشتاء لا يُقبل الناس على تناول المياه طوال الوقت وهذا ما يتسبب في الإصابة بأخطار كبيرة على الصحة

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة أهمية تناول كمية مناسبة من المياه في فصل الشتاء لتحظي بصحة جيدة وخالية من الأمراض والكسل

الحماية من الأمراض

أثبتت الدراسات الطبية أن تناول المياه بكمية كبيرة خلال اليوم يساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض المختلفة ويساعد على علاج الأمراض الشتوية كالإنفلونزا، لذلك احرصي على غسل أعضاء جسمك بالمياه عن طريق تناولها بكميات كافية يوميًا

تنشيط الدورة الدموية

يتناول الرياضيون المياه بكميات كبيرة خلال ممارستهم للرياضة وذلك لتأثير المياه على تنشيط الجسم وإمداده بالطاقة الازمة للقيام بالتمارين المختلفة والشاقة، وذلك لتنشيط المياه للدورة الدموية عن طريق تناولها، لذلك احرصي على تناول المياه بكميات كافية لتعززي من نشاط جسمك وحيويته

مكافحة الشيخوخة

أثبتت الدراسات الطبية أن تناول المياه يساعد على الحماية من تشققات الجسم وتمدده وهذه المشكلات كثيرًا ما تؤرق النساء نتيجة رغبتهم في الاحتفاظ ببشرتهم خالية من التمدد والتشقق، قومي بتناول كمية مناسبة من المياه يوميًا لتحظي ببشرة شابة طوال العمر وخالية من التشققات والتمددات المزعجة

حرق الدهون

تناول المياه من الأمور التي ينصح بها أطباء السمنة نتيجة قدرة المياه على حرق دهون الجسم بشكل مثالي وسريع، لذلك احرصي على تناول كمية كافية يوميًا لتعويض جسمك بالمياه وللحفاظ على وزنك المثالي بعيدًا عن السمنة المزعجة

أغذية فعالة لمكافحة ظاهرة الشيب المبكر

شيب الشعر أي تحوله إلى اللون الأبيض, وهو من الأمور المحرجة والمزعجة في الوقت ذاته بالنسبة للمرأة, التي تعتقد أنه يضيع طلتها المميزة السحرية.

وعلى أى حال نقدم لكِ سيدتي فى هذا المقال بعض الأطعمة التي تساهم في عدم نمو الشيب عن شعركِ وتأخر ظهوره

-اللحوم خصوصاً الدجاج

فهي غنية بالمواد البروتينة التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه

-الحبوب الكاملة

فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة "ب" التي تعتبر هامة جداً لتأمين صحة الشعر

-السبانخ

فهي غنية بفيتامين " بيوتين" الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم خصوصاً فيما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد وفروة الرأس

-الخضار الورقية الداكنة اللون

مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها فهي غنية بالفيتامنيات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر

الجسم

ماذا يفعل الدماغ اثناء النوم؟؟

مقشرات طبيعية للجسم لعلاج السيلوليت

تلك الخطوط البيضاء التي تظهر على الجسم في المناطق المختلفة من الفخذين، الذراعين والأرداف تعرف باسم السيلوليت. وهي من أكثر الأثار العنيدة والمزعجة التي يرغب الجميع في إخفاءها بشكل دائم. لذلك، نجد العديد من المستحضرات التجميلية من الكريمات التي تهدف لعلاج السيلوليت

لكن على الرغم من ذلك، لا داعي لإنفاق الكثير من الأموال لشراء تلك المنتجات الباهظة الثمن لشد الجلد والتخلص من تلك الخطوط والأثار المزعجة. جربّي بعض المقشرات الطبيعية الغنية بالعناصر المغذية للبشرة، والتي تعمل بنجاح على إزالة أثار السيلوليت بشكل نهائي

إليكِ 6 مقشرات طبيعية بمكونات بسيطة تساعدك على إخفاء أثار السيلوليت

1- مقشر القهوة والأفوكادو

تعمل القهوة على تنشيط الدورة الدموية لإزالة أثار السيلوليت بفعّالية. لذلك، فتستخدم كمكوّن أساسي في أغلب علاجات السيلوليت التجارية. اخلطي كوب من مسحوق القهوة، كوب من السكر البني وثمرة أفوكادو مهروسة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يستخدم الخليط الناتج لفرك بشرة الجسم المرطبة بعد الاستحمام، مع التركيز على أماكن السيلوليت. يترك لمدة ربع ساعة ثم يشطف جيدًا بالماء البارد.

2- مقشر القهوة وجوز الهند

يوضع نصف كوب من زيت جوز الهند النقي على نار هادئة حتى تمام الذوبان، ثم يضاف كوب من مسحوق القهوة، كوب من السكر و1/2 ملعقة من القرفة. تخلط جميع المكونات ثم تحفظ في وعاء صغير محكم الغلق. يستخدم الخليط الناتج مرة أو مرتين خلال الإسبوع. يعمل خليط السكر مع القهوة على تقشير الجلد، بينما يمنحك جوز الهند النعومة والترطيب العميق

3- مقشر القهوة والشوفان

يخلط ½ كوب من الشوفان المسلوق، 2 ملعقة صغيرة من الملح، 2 ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة، 5-6 قطرات من زيت البرتقال العطري/ 3-4 قطرات من زيت الروزماري. تخلط المكونات معًا بشكل جيد، ثم تستخدم لتدليك أماكن السيلوليت لمدة 5-10 دقائق، ثم يشطف بعد ذلك بالماء الدافئ متبوعًا بالماء البارد. ولا تنسي استخدام الكريم المرطب على الجلد بعد عملية التقشير

4- مقشر السكر البني وملح البحر

اخلطي كوب من السكر البني، كوب من ملح البحر، 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت السمسم لترطيب الجلد، 2 ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيلا، 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، و2 ملعقة كبيرة من العسل. يحفظ الخليط في وعاء زجاجي محكم الغلق. يستخدم الخليط على البشرة الرطبة بعد الاستحمام، وتفرك جيدًا في حركات دائرية باستخدام الأصابع أو اللوفة المغربية. يترك على البشرة لمدة 5 دقائق ثم يشطف جيدًا بالماء البارد

5- زيت الذرة للتدليك

يخلط كوب من زيت الذرة مع نصف كوب من عصير الجريب فروت و2 ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف. يستخدم الخليط لتدليك الفخذين والأرداف جيدًا، ثم تلف تلك المناطق بغلاف بلاستيكي للحفاظ على حرارة الجسم. لأفضل النتائج، ضعي منشفة ساخنة فوق تلك المناطق لمدة 5 دقائق

6- جل الجريب فروت

اخلطي 100 جرام من هلام الألو فيرا مع 15-20 قطرة من زيت الجريب فروت العطري جيدًا ويحفظ الخليط في زجاجة داكنة اللون. يستخدم الجل الناتج لتدليك أماكن السيلوليت جيدًا حتى يتم امتصاصه داخل الجلد. ويفضل استخدامه خلال المساء، لا ينبغي أن يتم تعريض زيت الجريب فروت لأشعة الشمس، فقد يتسبب في التهابات الجلد. وينصح كذلك بتجربة الجل أولًا على مساحة صغيرة من البشرة لاختبار الحساسية